La saison sportive régulière reprend petit à petit ces droits, les premières courbatures aussi.

Souvent, après une session d’entrainement, l’appétit peut être étouffée, mais c’est à ce moment-là qu’il faut apporter à votre corps les nutriments nécessaires pour une bonne récupération. Une boisson s’avère la meilleure solution. Cette boisson vous permettra de reconstruire vos sources de glucides et de protéines et vous réhydratera.

Il ne faut pas mettre n’importe quoi dans cette préparation, le ratio idéal est 1g de protéine pour 3g de glucides, le meilleur moyen pour atteindre ces quantités reste la boisson lactée. Au lieu de succomber aux boissons de marques plus alléchantes les unes que les autres, garder votre argent et faites vos propres préparations, vous saurez exactement ce qu’il y a dedans …

SMOOTHIE TROPICAL :

Ingrédient pour 1 boisson :

  • 200ml de jus de fruit tropical
  • 200g de yaourt grec
  • 1 poignée de glace pilée

Rien de plus simple, versez les ingrédients dans un blender, mixez jusqu’à obtenir une texture onctueuse. A consommer immédiatement.

MOCHA SHAKE :

Ingrédient pour 1 boisson :

  • 3 cuillères à soupe de cacao pur non sucré
  • 1 cuillère à café de sucre
  • 1 cuillère à café de café instantané
  • 300 ml de lait écrémé
  • 200ml d’eau de coco
  • 1 poignée de glace pilé

Versez les ingrédients dans un blender, mixez jusqu’à obtenir une texture onctueuse. A consommer immédiatement.

Si vous êtes plutôt chocolat je vous laisse découvrir la dernière boisson un chocolat chaud spécial Récup sur mon site : http://dietetforme.fr/les-recettes/3-boissons-de-recup/

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