vendredi 23 février 2018
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Dièt & Forme

Dièt & Forme – Les calories et l’alcool

On pense souvent que l’alcool, ne faisant pas partie des aliments solides, ne contient pas de sucre ou de calorie. FAUX !   L’alcool est plus calorique que le sucre, en effet 1g d’alcool équivaut à 7 calories alors qu’1 g de sucre...

Dièt & Forme – Équilibrer son repas de fête

C'est la période des repas de fête, mais aussi de la trêve sportive ! Moment très attendu pour les sportifs, ou l’on met un peu son corps au repos. Mais cette trêve ne doit pas porter préjudice à la reprise !...

Dièt & Forme : Le régime alimentaire des All Blacks

L’équipe des All Blacks bien connue pour son Haka, mais surtout pour leur domination sur le rugby mondial avec de nombreux titres, a mis en place un régime alimentaire bien différent que ce que l’on peut pratiquer dans le...

Diet & Forme – Recettes collations sportives

Malheureusement la plupart des sportifs de haut niveau ne peuvent pas vivre entièrement de leur sport. Nous sommes nombreux et nombreuses à avoir une activité professionnelle et pas le temps de rentrer chez soi entre nos deux activités. Il...

Dièt & Forme – Les boissons de récupération

La saison sportive régulière reprend petit à petit ces droits, les premières courbatures aussi. Souvent, après une session d’entrainement, l’appétit peut être étouffée, mais c’est à ce moment-là qu’il faut apporter à votre corps les nutriments nécessaires pour une...

Dièt & Forme – L’athlète végétarien et végétalien

De plus en plus de sportifs envisagent de passer à un régime végétarien ou végétalien. Les végétariens ne mangent pas de chair animale mais les produits laitiers et les œufs sont inclus dans leurs habitudes alimentaires ce qui n’est...

Dièt & Forme – Prévention des blessures : les 4 R

Pour éviter au maximum les blessures, certaines choses peuvent être effectuées. Nombres d’athlètes sont aujourd’hui familiers avec ces quatre R : Réhydrater : la transpiration provoque une perte d’eau mais aussi d’électrolytes, veillez donc à boire avant, pendant, et après votre...

Dièt & Form – 3 jours avant la compétition !

La fin de saison régulière approche pour la plupart d’entre vous et laisse place aux phases finales. Des échéances stressantes, vous vous êtes surement préparé physiquement mais avez-vous pensez à votre alimentation ? Pour être au top le jour de...

Dièt & Forme – La récupération

La pratique répétée d’un sport entraîne une fatigue qui dès qu'elle est bien gérée, est source de bien-être et de performance. Au contraire si cette fatigue n’est pas bien gérée elle est source de difficultés de concentration et influe sur la performance. La récupération...

Dièt & Forme – L’hydratation

Boire quand on a soif, ce n’est pas suffisant : Chacun le sait, l’eau est indispensable au bon fonctionnement de notre corps, on en a besoin pour amener à bon port les composés énergétiques : protéines, lipides et glucides. Quantitativement elle...

Dièt & Forme – Les erreurs alimentaires des sportifs

Nombreux sont les paramètres qui influencent la prise alimentaire du sportif. L’environnement médiatique peut être très convainquant avec les «  aliments santé », les « aliments boosteurs de performance » … Il faut aussi prendre en compte les goûts et les couleurs de...