À Notre-Dame-de-Boisset, la salle des fêtes de la Chênaie n’est pas seulement un lieu de rendez-vous festif. Elle est aussi devenue, au fil des années, un espace consacré au sport, au bien-être et au lien social.
Parmi les activités proposées par l’Association Familles Rurales, les cours de cardio-défense occupent aujourd’hui une place à part. Créée il y a environ quatre ans, cette activité est née d’une demande des pratiquants. « C’est un adhérent qui est venu me voir en me demandant s’il était possible de créer quelque chose d’un peu plus cardio, un peu plus intense, avec de la frappe » explique le coach Olivier Cicoletti. Une idée qui faisait déjà son chemin dans l’esprit de l’encadrant sportif diplômé et qui a rapidement pris forme au sein de l’association. Contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser, le cardio-défense n’est pas un cours de self-défense au sens strict. « Ce n’est ni du krav-maga, ni de la self. C’est avant tout une activité physique complète » précise le coach. Les séances associent renforcement musculaire, cardio et exercices inspirés de pratiques comme le cross-training, auxquels s’ajoute un important travail de frappe. Celle-ci se fait toujours sur du matériel, sans jamais frapper directement un partenaire.
Se vider la tête et lâcher prise
Aujourd’hui, une vingtaine de personnes participent régulièrement aux cours de cardio-défense à Notre-Dame-de-Boisset, avec un public majoritairement féminin. Un constat qui ne surprend pas le coach. « Les femmes viennent chercher quelque chose qui ne fait pas mal, mais qui permet de se sentir plus forte et plus sûre de soi » observe-t-il. Au fil des mois, les progrès sont visibles, tant sur le plan physique que dans l’aisance corporelle et la confiance personnelle. L’ambiance occupe également une place essentielle dans ces séances. L’objectif est de créer un véritable esprit de groupe, loin des pratiques sportives anonymes. Les exercices se font souvent à deux, favorisant les échanges et la convivialité, même lorsque l’intensité est élevée. « Une bonne séance, c’est quand les gens ressortent avec une goutte de sueur et le sourire », résume Olivier Cicoletti. Au-delà de l’effort physique, le cardio-défense agit comme un véritable exutoire. Se vider la tête, lâcher prise et prendre conscience de ses capacités font partie intégrante des bénéfices. « Le fait de frapper réellement dans du matériel, ça libère et ça permet de se rendre compte de ce dont on est capable », souligne le coach. Une activité complète et accessible, qui s’inscrit pleinement dans la dynamique locale portée par l’Association Familles Rurales et s’adresse à toutes les générations.
