Confinement ou pas, le sport doit continuer même à la maison ! C’est pour cela qu’avec l’Appart Fitness Roanne, nous vous proposerons plusieurs activités à faire depuis chez vous.
Pour démarrer notre séance, démarrons avec un circuit spécial gainage proposé par Ella, coach à l’Appart Fitness de Villeurbanne. A vous de jouer !
Circuit terminé ? Très bien. Continuons avec une séance cardio avec le thème suivant : le Tabata
C’est parti pour un entraînement en fractionné à haute intensité pendant 4 min :
Effort – 20sec
Repos – 10sec
Et tout ça 8 fois !
Mot du coach : ” 20 secondes d’effort, trop facile selon toi ?
Pas tout à fait, note bien que ce sont 20 secondes d’intensité MAXIMALE. Tu dois brûler littéralement de l’intérieur. Le plus important pour toi, c’est de DONNER LE MAX !
Si tu sens bien juste après la séance, c’est que l’intensité pouvait être plus forte.
Pas besoin de matériel, juste une bonne dose de motivation. A toi de jouer.
Séance terminée, on peut souffler. Nous reviendrons prochainement pour un nouvel entraînement avec l’Appart Fitness !
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